تابعونا على





من كربلاء الخبر وكالة خبرية
تبث الواقعة كما وقعت

أطعمة لذيذة ولا تسبب السمنة

عدد الزيارات: 3736 نشر بتأريخ: 19/11/2016 - 11:50 نشر بواسطة :رسول الدلفي

 

أطعمة لذيذة ولا تسبب السمنة

حتى يمكنك التخلص من الوزن الزائد تعلمي متى تتناولين الطعام بأنواعه حتى من قيمته الغذائية، ولا تؤثر عليك سعراته الحرارية، إليك طعام لذيذ ولا يسبب السمنة ويمكنك تناوله في كل وجبة من الوجبات الثلاثة.

 

في الإفطار: تناولي الدهون

في الصباح تزيد إفرازات الأنزيمات اللازمة، لذا يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالدهون في الصباح دون خوف، وهي مهمة لتكوين الأنسجة وبالتالي يكون هضمًا أسهل وكذلك يتم حرق السعرات بسرعة

ماذا تأكل: 80 جرام جبن -60 جرام خبز رجيم ويمكنك استبدال الجبن ببيضتين أو شريحتين من اللانشون.

 

في الغداء: اهتمي بالبروتينات

في منتصف اليوم تزيد نسبة إنزيمات البروتين المسئول عن هضم البروتينات؛ لذا يمكن تناول اللحوم والأسماك في الغداء؛ لأن هضمها يكون أسهل.

ماذا نأكل 250 جرامًا من اللحم الأحمر أو الدواجن أو الأسماك، و50 جرامًا من الخبز مع عدم تناول الدهون؛ حتى لا تؤثر على الهضم.

قبل العشاء: السكريات

بعد وجبة الغداء يزيد إفراز الأنسولين، وهو الهرمون المنظم للجلوكوز في الدم؛ لذلك يمكنك تناول السكريات السريعة التي تتحول إلى طاقة.

ماذا تأكل؟ فاكهة طازجة أو فواكه مجففة.

 

في العشاء: الألياف

في المساء إفراز إنزيمات الهضم يسبب تخزين الدهون؛ لذا يفضل تناول وجبة خفيفة من البروتينات والخضراوات الغنية بالألياف.

ماذا تأكل؟ 250 جرامًا من السمك على البخار، أو في الفرن أو شريحة من اللانشون، وتجنب تناول الجبن أو الحلوى.